2024年5月10日 — 會這樣設計是有緣由的，所謂遇水則發，而廁所與廚房正是含水量最高的地方，是穩妥的招財風水，－王哲茜鑽石的生活日誌

吃鈣片會有副作用嗎？

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吃鈣片會有副作用嗎？

鈣是人體必需的礦物質之一，對於骨骼健康、神經傳導和肌肉功能等方面都扮演著重要角色。隨著年齡的增長，許多人選擇透過鈣片來補充鈣質。然而，吃鈣片是否會有副作用呢？本文將探討這個問題，並提供一些有用的資訊。

重點一：鈣片的副作用

雖然鈣片對於補充鈣質有其必要性，但過量攝取或不當使用可能會導致一些副作用。以下是常見的副作用：

消化不良：部分人可能會出現腹脹、便秘或腹瀉等消化不適的情況。
腎結石：過量的鈣攝取可能增加腎結石的風險，特別是對於已經有腎結石病史的人。
心血管問題：一些研究顯示，過量鈣攝取可能與心血管疾病的風險增加有關。

重點二：鈣的來源與攝取建議

除了鈣片，還有許多食物是鈣的良好來源。以下是一些富含鈣質的食物：

食物	每100克鈣含量 (毫克)
牛奶	120
優格	110
綠葉蔬菜（如菠菜）	99
豆腐	350
杏仁	264

根據國際衛生組織的建議，成年人每日鈣的攝取量應在1000毫克左右，女性在更年期後應增加至1200毫克。建議優先從食物中攝取鈣質，若無法達到需求再考慮補充鈣片。

重點三：如何安全地補充鈣質

為了安全有效地補充鈣質，以下是一些建議：

遵循醫生或營養師的建議，根據個人需求選擇合適的鈣片劑量。
選擇含有維他命D的鈣片，因為維他命D有助於鈣的吸收。
避免與高鐵食物同時攝取鈣片，因為鐵會影響鈣的吸收。

常見問題 Q&A

Q1: 吃鈣片的最佳時間是什麼時候？

A1: 鈣片最好在餐後服用，這樣可以減少對胃的刺激並提高吸收率。

Q2: 鈣片可以與其他補充劑一起服用嗎？

A2: 鈣片可以與維他命D一起服用，但應避免與高鐵補充劑同時服用，以免影響吸收。

Q3: 有哪些人不適合服用鈣片？

A3: 有腎結石病史、腎功能不全或某些心血管疾病的人應在醫生指導下使用鈣片。

總結來說，鈣片對於補充鈣質是有幫助的，但過量或不當使用可能會導致副作用。建議在使用鈣片前，先諮詢專業的醫療人員，並優先從食物中獲取鈣質，以維持健康的生活方式。

``` 這篇文章提供了關於鈣片的副作用、鈣的來源及攝取建議，以及如何安全地補充鈣質的資訊，並附上常見問題的解答，幫助讀者更好地理解鈣片的使用。

1.媒體來源: 壹蘋新聞網 2.記者署名: 曾佳俊 3.完整新聞標題: 台灣道教創舉！　風水擇日從業人員首場職能考證登場 4.完整新聞內文: 台灣道教界史創舉！社團法人全國道教宮廟人才培訓協會「第一屆道教堪輿陰宅暨擇日從業人員認證考試」今〈18〉日在考選部國家考場舉行，考試院考選部前部長邱華君擔任主考官，盛讚此為國寶級考試，相當稀少，期許成為國際公認的非物質資產，該協會創辦人羅瑞生指出，舉辦認證目的是希望將傳統地理風水擇日職能，走向系統化與透明化。全國道教宮廟人才培訓協會理事長羅瑞生表示，舉辦認證目的是希望將傳統地理風水擇日職能，走向系統化與透明化。從古自今，由於道教的師徒秘傳制，導致道教薪火傳承不易，出現斷層，有些從業人員有心進修卻不得其門而入；透過認證制度建立，可以讓行業更加公開透明化。羅宗師強調堪輿風水地理擇日，是將天地自然的道理加以組合，目的是造福社會。具有50餘年實務的羅瑞生表示，成立於民國100年的社團法人全國道教宮廟人才培訓協會獲有勞動部A級銅牌認證，所謂風水就是大自然學，天地陰陽、五行四季盡在其中，創立協會的目的，是要將實務經驗進階到學術探討，認證考試則是學員的成果驗收。現任理事長羅毅君表示，接棒是傳承父志，協會在職業發展署十年來的輔導下，已經建立完善的訓練課程提供給有心進修或學習者，現在協會則將重點投入職業認證考試制度，推動陰陽宅擇日從業人員的專業認證；期盼全國各界共同提升宮廟堂從業人員專業素養與職能認證制度化。主考官、前前考選部長邱華君指出，社團法人全國道教宮廟人才培訓協會第一屆堪輿陰宅擇日從業人員認證考試，係依道教宮廟堂(壇)、道教科儀、堪輿陰陽二宅、擇日、命理八字宮廟堂(壇)專業人員、職能檢定考試、發證辦法規定舉辦，其目的為配合政府推展專門職業訓練,培養專業技術人才，端正國民宗教觀念，促進國民就業機會。邱華君說，認為今天的認證測驗是值得讚許的開端。盼望累積經驗並建立有組織系統傳承規劃活動，也許有機會符合聯合國教科文組織認定的標準模式，成為國際公認的非物質資產。今天擔任認證考試指導員的台北海洋技術學院教授黃進德博士表示，他教授「生命教育」，主要內容有道教的生死觀、命理，道教宮廟人才培訓協會的課程裡的八字使用說明了一個人的一生，是非常有意義的學問。

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